هل تعلم .. كيف يؤثر هرمون الكورتيزول على فقدان الوزن؟
كيف يؤثر هرمون الكورتيزول على فقدان الوزن؟ قد يعتقد البعض أن هرمون الكورتيزول هو الجاني الذي يعيق جهودك للحصول على الشكل وفقدان الوزن ، وقد نستنتج أنه إذا كان بإمكانك رفع مستويات الكورتيزول إلى حيث يجب أن تكون ، فكل شيء سينجح. أكثر تعقيدًا من ذلك.
وفقًا لبريتاني فينسنت ، أخصائية التغذية المرخصة في ولاية مينيسوتا بالولايات المتحدة ، قد يؤثر الكورتيزول في كيفية الحفاظ على الوزن ، وإنتاج الأنسولين وأنواع الأطعمة التي نتناولها ، ولكن هذا مجرد عامل واحد من العوامل الأخرى التي تؤثر على الوزن.
الكورتيزول هو هرمون التوتر الأساسي في الجسم ، وهو يزيد من نسبة السكر في الدم ، ويزيد من استخدام الدماغ للجلوكوز ، ويوفر المزيد من المواد لإصلاح الأنسجة ، مع تقليل الوظائف التي قد تكون ضارة في استجابة القتال أو الطيران. يحتوي الكورتيزول على إيقاع بيولوجي مثالي يساعدنا في الحفاظ على الأنشطة اليومية والاستجابة للتوتر ، ولكن تظهر المشكلات عندما نحصل على الكثير أو القليل جدًا ، أو عندما نحصل على المستويات الخاطئة في الوقت الخطأ.
قد يؤدي الكورتيزول نفسه إلى زيادة الوزن ، ولكن قد يؤدي الإفراط في تناول الأنسولين أيضًا إلى زيادة الوزن. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات التوتر وزيادة إنتاج الكورتيزول أيضًا إلى انهيار العضلات.
توصي بعض منشورات مؤثري اللياقة البدنية على وسائل التواصل الاجتماعي بتجنب التمارين عالية الكثافة للحفاظ على انخفاض مستويات الكورتيزول ، وإذا كان الشخص لا ينام جيدًا ، أو يتعرض للإجهاد ، أو يشرب كثيرًا ، فقد تؤدي التمارين الرياضية أو تدريبات التحمل عالية الكثافة إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول. . تكثيف السكر ، ولكن الأشخاص الذين يتحكمون في مستويات التوتر لديهم ليسوا مضطرين للاستجابة بنفس الطريقة.
